あなたは毎日運動してますか？？

こんにちは太田です
五月は私の誕生月で１年の中でもっとも好きなハッピー月です
今年はちょっと寒い日が多いですね
最近、運動不足だったので夜ウォーキングを始めました！！
体重はそんな変化しませんが、腕や背中とお腹がすきっりしてきました。
何より寝付きが良くなり、日頃の疲労も回復しやすくなりました。
子供と一緒に歩いているのですが、お互いの
コミュ二ケーションの時間も増え、一人より二人の方が
楽しく続けられています。


『正しいウォーキングの仕方』
・あごは軽く引き、１０ｍほど前を見る

・腕は前よりも後ろに大きく振る

・体をあまり上下させずに重心を前に運ぶ

・足の運びは、一本の線の上をまっすぐ歩くように

・つま先はまっすぐ前に向けかかとから着地

・だらだら歩かず早歩き





私のオススメのポイント！！！！！
腕を後ろに組んで歩く通常のウォーキングより
二倍のエネルギーが消耗するそうです
一度試してみて下さいネ

はじめまして！！！！！

こんにちは！！はじめまして！！
寺山と申します
毎日一生懸命頑張っています
いろいろな方とお話しするのが、とっても好きです
相手からは不思議なムードを持っていると言われます。
　
前回の、ミーティングでスタッフ１人１人の性格や得意なことを生かし
〇〇大臣と名付けて、みんなで協力して、より良いサロンを目指しています。
掃除大臣や洗濯大臣、書類大臣やマッサージ大臣などなど。。。。
私はなんと癒し系大臣と整理整頓大臣でした
とっても嬉しかったです！！
私はマイペースで、ゆっくりしゃべるとゆうこともあって
思い通りにいかなくて落ち込んだりしているときは
お話を聞いて癒してあげるとゆう大臣です。
なのでﾋﾞﾋﾞのお客様、ぜひぜひ私に何でも話してください
人に話すことで、スッキリしたり、気持ちが楽になったりすることも
あると思うので！！！！！楽しいお話も　もちろん大歓迎です

私が美容で気を付けていることは
お水を１日１、５リットル飲む
野菜を沢山食べる
毎日、納豆を食べる
暇があればストレッチをする
お風呂に必ずつかる
などなどです！！！



これから　いろいろ紹介させて頂きます！！
精一杯頑張りますので、仲よくしてください
宜しくお願いします＼(^o^)／

『こんにゃくを取り入れたレシピ』

こんにちは中村です。
GWに入りましたが、皆さんはどのように過ごされますか？？
私は岐阜県に遊びに行く予定です今から楽しみです
最近私が毎日取り入れている食べ物・・・それは何と『こんにゃく』です
皆さんもご存じの通り、食物繊維が豊富でお腹にも良く、ヘルシーでダイエット効果にも抜群です又、こんにゃくを使ったレシピもたくさんありますが、中でも私オススメなのが『こんにゃくのステーキ』です。


≪作り方≫
　�@板こんにゃくを食べやすい大きさに切って湯がいて下さい。

　�Aフライパンにオリーブオイルとにんにくの薄切り、タカの爪を入れ香りが出るまで弱火で炒めます。

　�Bオリーブオイルに香りがついたら強火にし、こんにゃくを入れ両面に焦げ目がついたら、大さじ2杯の醤油とバターをお好みで入れ、からめたら完成です。

　＊タカの爪はお好みの量でどうぞ。

一度食べたらやみつきになっちゃいます
ぜひ皆さんもご家庭で作ってみてくださいね

ニキビは不調のバロメーター

こんにちは　太田です
お花見はしましたか？？花見団子は食べましたか？？
今年は桜の開花が遅れましたが、やっと咲きほっとしました。
今回は大人ニキビについて！
ぽつんとできたニキビは憂鬱な気分になります。
原因は様々ですが、ニキビが出来やすい部位の主な原因を
知ってる事でケアや生活習慣を見直せます。



おでこ⇒ホルモンバランスの乱れ・コンディショナーのすすぎ残しなど

頬⇒糖質・脂質の取りすぎ・ストレス・枕の汚れなど

口元⇒生理前後・冷え・ビタミンBの不足・胃腸障害など

あご⇒生理前後・冷え・カルシウムの不足など

首・デコルテ⇒ホルモンバランスの乱れ・衣服の刺激・紫外線など

肩・背中⇒毛穴の汚れや詰まり・皮脂腺の化膿にともなう炎症
　　　　　かいた汗による雑菌の繁殖など

その他にも、

食生活偏りや暴飲暴食
間違ったスキンケアの繰り返し
喫煙や睡眠不足など

ニキビケアとして

・毛穴の汚れを徹底的に取る
・古くなった角質のターンオーバーを促す
・水分補給はたっぷり

ニキビ予防として
・ビタミンCをキウィやアセロラ、レモンやローズヒップティー
　サプリメントで補う
・メイク道具を清潔に！(ブラシ類やパフやスポンジなど)

体の内側と外側の両方からのケアをしてニキビになりにくい
肌を目指しましょうね！


では、また＼(^o^)／

『あなたのシミ予備軍度は？』

みなさんこんにちは
4月に入り、陽射しも暖かくなり、過ごしやすい季節になりましたねこれからどんどん外に出掛けたり、遊びに行くなどの機会が多くなっていくと思いますが、紫外線対策はバッチリしてますか紫外線対策を怠ると、シミが出来ちゃいますよ
そこで、今回はシミについて話します。
まずは、シミのセルフチェックをしてみてください。

　・夏しか紫外線対策はしない。
　・日焼け止めは朝1回しかつけない。
　・ストレスを感じやすい。
　・睡眠時間はバラバラ。
　・お風呂はシャワーですます事が多い。
　・果物をあまり食べない。
　・喫煙している。

3つ以上当てはまった人は、シミを作りやすい人（シミ予備軍）です。シミを作らない為には、紫外線対策を万全にし、規則正しい生活を送るのが一番なので今日から見直してみて下さい。

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『バランスのとれた食生活していますか？？』

こんにちは。中村です。
4月に入り、桜の開花日までもう少しですね今年も友達と一緒に花見に行く予定です。今から待ち遠しいです。
4月と言えば、多くの人が新しい生活を始める季節です。生活環境の変化で体調を崩しやすい時期でもあるので、いつも以上にバランスの良い食事を心がけたいですよねしかし、『何をどう食べたらいいんだろう？？』と思う方もいると思います。そこで、今回は皆さんにバランスの良い食事の基本をお伝えしたいとおもいます。
それは・・・主食・主菜・副菜の三品がそろうことです。この組み合わせであれば、糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維といった一日に必要な栄養素をまんべんなく摂ることができます。一食でも抜くと栄養素を満たすことが難しくなるので、一日3食をしっかり摂るようにしましょう

　<主食メニュー>・・・米・パン・麺類など穀類（主に炭水化物によるエネルギー源）

　<主菜メニュー>・・・肉・魚・大豆製品・卵など（主に良質のタンパク質や脂質の供給源）

　<副菜メニュー>・・・主に野菜料理（果物）（主食・主菜で不足するビタミン・ミネラル・食物繊維の供給源）

参考になりましたか？？この機会にいまいちど自分の食生活を見直してみてくださいね

「好感が持てる女性」について

こんにちは、太田です

30日の新聞で金沢市内の住宅地でツバメのつがい「春の使者」が確認されたとの事です
いよいよ春ですね




ある本で目にしたんですが、男性が女性に最低限してほしいボディケアとして

(第１位)ムダ下処理
　　袖をまくった時にムダ毛が見えては、男性は幻滅してしまいます
　　ワキや腕・脚などのムダ毛処理は女性のたしなみと心得ましょうね

(第２位)保湿ケア
　　肌が乾燥してザラザラと白く粉がふいてしまっては女子力も半減
　　しっとりとなめらかな質感の肌を常に保ちましょうね

(第３位)角質ケア
　　気付かずにお手入れを怠りがちなのが、ひじ・ひざ・かかと。
　　ここがガサガサしているとおしゃれも台無しですよ


ちなみに、目がつくムダ毛はどこですか？の質問
　　１位　　腕や脚の毛
　　２位　　鼻毛
　　３位　　背中の毛
　　４位　　顔の産毛
　　５位　　指の毛

意外に女性より男性の方がしっかりチェックしているんですね
誰からも好感が持たれる女性目指してファイト

「美容と水」

こんにちは、村谷です
最近は暖かい日があったかと思えば、急に寒くなったりと温度差が激しいですが、みなさん体調を崩したりしてはいませんか？


今回は『水』について、お話ししようと思います
みなさんお水は飲んでいますか？
健康の為に飲むという人もいると思いますが、美容の面でもお水はとても重要な役割をしてくれるんですよ
誰もが憧れる“みずみずしい肌”は『水』の働きによっても作られるんです

どういう事かと言うと、水を飲む事により、特に皮膚を作っているタンパク質(コラーゲン)の代謝を活性化させ、新しいコラーゲンが出来るようにしてくれるんです。
毎日、体に良い水を摂取するということが、コラーゲンの代謝も含め、体全体の代謝機能をアップさせてお肌の衰えを防ぎ、みずみずしいお肌を保つということになります

1日の水の摂取量として１.５〜２リットル、種類はミネラルが含まれている硬水が理想的です。
ですが日本は軟水なので、硬水は苦手という人が多いと思います。私も苦手です
なので、軟水と硬水の中間の中硬水がオススメです
中硬水にはミネラルも含まれていますし、硬度も種類によってかわりますので、自分に合ったお水を探してみて下さい。

※冷たい水は内臓を冷やしてしまいますので、常温で！！
　せっかく水をたくさん飲むのですから、適度な運動も加えて汗をかいたりすれば完璧ですね

みなさん、美容と健康の為にもお水を意識して飲んでみて下さい

『あなたはどのタイプ？？快眠度チェック』

こんにちは。中村です。
暖かい日が続き春の訪れまでもう少しですね
最近周りの友達や家族から、『寝つきが悪い』・『眠りが浅い』・『朝起きた時から疲れている』などの声をよく耳にします。睡眠不足が美容と健康に悪いとは分かっていても、ついつい夜更かしをしてしまい十分な睡眠を取れていない方が多いのではないでしょうか





健康・美容のために睡眠は大切です果たして自分がしっかりと熟睡できているのか、そうでないのか自分ではなかなかわからないものですよね。そこで、今回は皆さんに毎日心地良い眠りについてもらうために、快眠度チェックを用意しました。�@~�Iの項目に答え、yesの数を数えてみて下さい。

　�@部屋を真っ暗にしないと眠れない。
　�Aふかふかのベッド（布団）で寝ている。
　�B頭は疲れているのになかなか寝つけない。
　�C寝つくまでに時間がかかる。
　�D夜中に目が覚めて、再び眠るまで30分以上かかる。
　�E朝早く目が覚めて、それからもう眠れない。
　�F夜中に呼吸困難に陥ることがある。
　�G夜十分に眠っているのに、昼間も突然眠ってしまう。
　�H睡眠薬を使わないと眠れない。
　�Iこのところ運動不足気味である。


　10~9⇒完全に睡眠不足。
　8~5⇒睡眠不足気味。
　4~3⇒やや睡眠不足気味。
　2~1⇒快眠がえられるように生活習慣の見直しを。
　0⇒いまのところ問題なし。

皆さん結果はいかがでしたか
良かった方、悪かった方もいると思いますが、この機会に一度自分の睡眠を見直し、美容と健康に気を付けながら毎日過ごしましょうね